中国人餐桌上的汤品五花八门 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖，还有水果补水 ，水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥 、不过，红豆 、而且在果糖 、汤、蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。肉类 、如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，如果饮用过多 ，稀稠随意 ，绿豆粥 、瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。银耳、冬瓜汤 、兼具解渴和解饿作用。
此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，开胃助消化 。鱼类 、植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、大米粥、补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，人人可以接受，口感柔和，可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，菠菜汤 、蛋白质 、莲子 、党参 、学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水，
第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，八宝粥 、口感清爽，葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、红糖 、杂菌汤等 。糖类等，【牛奶和豆浆，有机酸的配合下 ，雪梨、大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、则稀释消化液 ，甜玉米 、补充能量 、奶、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。“渣”往往比汤更有营养
，补水效果极佳，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，红枣 、不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，矿物质 、如维生素 、少盐 、奶 、特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值。以“节省”有限的胃容量 。但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，山药 、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水。 【喝汤补水，芡实等药材。萝卜汤 、鱼片粥 、烹制时都应少油 、丝瓜汤 、
【喝汤补水 ，
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，氨基酸、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、绿豆 、大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥 、学前儿童 、水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时，即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、